超越自卑

发布日期: 2016-12-13   作者:  浏览次数: 63

心理故事:

    明明是某著名大学的高材生,个子不高,身材偏瘦,皮肤黝黑。今年大四,已经保送本校的研究生,并且深得导师的喜欢。明明第一次走进咨询室的时候,穿的很朴素,但是很干净,给人很整洁的感觉。他低着头,并把一只手放在额头上,很腼腆拘谨地向我点了一下头,叫了一声老师,然后很局促的座在了椅子上,大概过了半分钟沉默时间,他抬一下头,看了我一眼,然后又迅速的低下头来,并且在整个接下来的咨询中,几乎一直是低着头的。

    当我询问他前来咨询的原因的时候,他沉默了一会之后说自己太自卑了,他想改变一下自己,使自己变的和别人一样。当进一步问到,与“别人一样”是指什么的时候,他想了一下徐徐说到:“就是和别人一样能够在课堂上侃侃而谈自己的观点,就是和别人一样能够交很多的朋友,就是和别人一样能够打篮球、踢足球与同学一起运动。可是自己现在完全做不到这样,是个很失败的人,觉得自己一无是处。什么也不好,什么也不行。。。。。。。第一次咨询中,充满着对自己的否定与不认同。我很诧异,在我看来明明其实是一个很优秀、很朴实的孩子,他学习成绩在年级里排名第一、他刻苦努力,深得老师的喜欢,特别是他的研究生导师对他更是非常器重。这样一个优秀的学生,为什么对自己的评价会如此的低呢?

    明明来自江西的一个小农村,家中有父母和2个姐姐,一个姐姐大他13岁,一个大10岁。他是家里唯一的儿子,虽然家境贫寒,但是从小也是备受宠爱,全家人对他给予了厚望,他们从小就教育他一定要好好读书,唯有读书考上大学他才能“放下锄头,走出山坳”,改变自己“面朝黄土背朝山”的宿命。他的两个姐姐初中还没毕业就出去打工赚钱供他读书。当然明明从小也很争气,成绩一直名列前茅,高考的时候以优异的成绩考上了名牌大学,这在他们家乡是很少见的,他对此也感到骄傲和自豪。

    但是进了大学校园之后,明明感觉到校园里的“能人”太多了,真是山外山,楼外楼的感觉。“他们每个人都那么有才能,读了很多的课外书,对很多东西都有自己独到的观点;他们的英语非常好,能够熟练的和外国人交流;他们精通电脑;他们善于各种运动,每个人身上除了学习外都有多项才能,而自己除了成绩好点之外,什么也没有。” 而且他还特别提到由于自己家里条件差,他是年级里少有的几个只能考贷款上大学的学生,平时得靠勤工助学来维持自己的生活费。

同学看法:

    明明的学习及其优秀,是我们年级的第一名,年年拿特等奖学金,我们学院没有不认识他的, 他真的很厉害,太优秀了。 ——同学院同学

    我很羡慕明明,他直接保研上了研究生。导师是业内非常有名的大师,又非常器重他,上次还带着他一起到香港开学术会议,据说那个导师当时就带了明明一个研究生,真实太让人羡慕了。 ——同寝室同学

    我真实高不明白明明,他那么优秀的人自卑什么呀,学习好,又被保上了研究生,不用像我一样,天天辛苦的去找工作,现在还没有着落呢,他确不用担心这个,他到底自卑什么呢?真实弄不明白。 ——同班同学

    明明是个很踏实肯干的学生。工作认真,非常敬业,在勤工助学中心工作了三年,几乎没有请假、迟到的时候,对工作不会挑三拣四,会把自己份内的工作做好,还会帮助别的同学,和他一起搭伴工作的时候很愉快。 ——勤工助学中心同学


    明明上课不怎么发言,下课也很少和我们一起去参加运动,像是打篮球、踢足球什么的,好像他很少和我们在一起,总是独来独往,但是,他学习非常认真,成绩非常好。——同班同学

    明明,我听说过他,据说六级考了654分,全校最高分,甚至比英语系的同学考的分都要高呢,真厉害。——同校同学

心理老师的话:

    明明的咨询总共进行了七次,在前两次咨询的时候,我主要是采用倾听的技术,以搜集信息为主。在这两次的咨询中,我试着启发明明自己去寻找自卑的原因,他向我讲述了小时候令他印象深刻的三件事。第一件发生在上小学之前,大概是在五、六岁的时候,他和别的小朋友在竹林里面玩一种抓住竹子翻转旋身的游戏,别的小朋友都敢玩,可是他确无论如何也不敢玩,脑子里一直不停的做斗争,又想玩又怕受伤,知道最后,也没敢玩,所以他那个时候就感到自己特别窝囊,一点也没有冒险的精神,后来小朋友们也都拿这件事来嘲笑他。第二件他说的事情是他独立性特别差,适应新环境的能力非常差。小的时候,母亲每次送他去幼儿园,他都不让母亲走,只要母亲一走,他就不停的哭,一哭就是一个上午,这种情况持续了近一个学期,所以幼儿园的老师都不喜欢他,小朋友们就更不喜欢他了,说他是一个爱哭鬼,像个小女生。第三件事发生在他上小学三年级的时候,他们家终于买上电视了(他们家买电视在整个村子里是比较晚的 ),他非常的兴奋,因为他不用再挤到别人家里看电视了,再也不用看到一半而逼迫离开了。于是放学的时候,“我可能兴奋过了头”,一直和别人说电视的事,讲电视节目。就在这个时候一个女同学走过来说“你家好了不起,有电视”。 他说听了这句话他特别难受,因为这个女孩(家里早有电视了)是在讽刺他,是在看不起他。

    但是一直在上大学之前,明明认为他是不感到自卑的。因为他的学习成绩非常好,从小学、初中、一直到高中,他都是名列前茅的,甚至经常考到全年级的第一名。因此他是家里人的骄傲,全村的人都认为他将来肯定会考上大学的,会有大出息的。他也一直这样坚信着,最终自己也考上了很好的大学。但是上了大学之后,他发现太过普通了,除了学习成绩好点之外,其他的什么也不行,而在大学里,学业在同学眼中已经不是最重要的事情了,所以他感到越来越自卑了。

    在第3次咨询的时候,我尝试着请明明寻找自己身上的优点,但他一再的否认,不停的强调说自己没有任何优点,强调自己运动不行(因为自己身材矮小),人际交往能力很差,不能向别人那样和自己很快打成一片,甚至自己连话都说不好(因为带有家乡的口音)。在此次咨询快要结束的时候,来访者还是强调自己没有任何的优点。再次,我运用“制胜优势”分析的方法,给明明留了一项家庭作业,请明明在此次咨询结束后回去列出至少10件他经过自己的努力而获得成功的事情。这些事情必须是之前他通过自己的努力而最终获得成功,取得良好成绩的客观事件。并且在此次咨询即将结束的时候,我向明明积极的暗示,在你过去的学习生活中,肯定存在这样的成功事件。请他回去一定要完成这个家庭作业,下次咨询的时候我们再来就此讨论。

    在第4次咨询的时候,明明带来了完成的家庭作业,他共列出了12项他认为值得他骄傲的事件。我请他对我描述他所经历的这些令他感到骄傲的成功事件,以增强其心理能量。在描述这些事件的时候,我明显的感觉到,明明的情绪有了明显的改善。陈述的时候语调轻松、明快,面带羞涩的笑容,并且会时不时的抬头和我对视一下,有时甚至会眉飞色舞一番。可以说此次的咨询是比较轻松愉快的。在咨询结束的时候,我向他布置第二个家庭作业,希望他回去把他所列的12件事情进行一个排序,排序的原则是令他骄傲满足的程度。最令他感到骄傲满足的,排到首位,其他的依此类推,选出其中的前十位。

    在接下来的第五、第六次咨询中,我和明明就这个排序表中十件事件进行了逐条的分析。从排序第一的,最令他感到骄傲的事情开始分析。分析这件事情取得成功需要作出哪些努力,需要什么样的性格特质才能完成这件事。十件事情分析下来之后,我们有共同探讨完成所有的这些事情需要哪些共同的特质、共同的能力,这样经过事实的讨论,明明就能通过事实看到自己身上最突出的优势在哪里了。在第六次咨询结束了时候,我请他回去再过最后一个家庭作业:向周围的人询问他们对自己的看法,了解自己在别人眼中是什么样子的。

    最后一次咨询的时候,我在明明的脸上看到了自信的光彩,他直面着我,用着充满能量的语调告诉我说,他问过同学们的看法了,他们对他的评价都不错,对他充满了肯定。而且现在他自己也知道自己的优势和长处所在了,自卑的想法有了很大的改善,以后他会用肯定的态度,看待自己。

    正如阿德勒所说,每个人都有自卑情结,如何超越自卑,完善自我,是一个需要长期努力的结果,不可能期待通过7次的咨询,明明的自卑情结就能完全克服,但是就短期的咨询而言,此次咨询的目标已经基本实现。

知识链接

    自卑情结(inferiority complex)指自我评价偏低。自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑,使自己更加抑郁和自责。

    按照心理学家阿德勒(A. Adler)的理论,自卑感在个人心理发展中有举足轻重的作用。阿德勒认为,每个人都有先天的生理或心理缺欠,这就决定了人们的潜意识中都有自卑感存在。每个人解决其自卑感的方式影响他的行为模式。许多精神病理现象的发生与对自卑感处理不当有关。按照艾里克森的人格发展理论,6-11岁是决定一个人的心理倾向是勤奋向上还是自卑、自暴自弃的关键阶段。

    关于自卑,阿德勒讲过这样一个小故事。“有三个小朋友,都是第一次到动物园去,他们站在狮虎山前,被狮子的威严吓坏了。一个小朋友躲在妈妈的背后说“我要回家。”另外一个小朋友脸色苍白全身发抖,但他站在原地仰着头说:“我一点都不害怕。”第三位小朋友恶狠狠地蹬着狮子,问妈妈说:“我能向它吐口唾沫吗?”

    听完了这个小故事,你能回答我的问题吗?这三位小朋友当中,谁在凶猛的狮子面前表现的自卑了呢?

    大家都对第一个小朋友表现出了自卑没有疑义。对第二个第三个小朋友的表现,就有些众说纷纭了。有人说,这也是自卑,更多的人说这不是自卑。

    咱们还是听听阿德勒是怎样说的吧。

    ——自卑感的表达方式有数千种。这三个孩子实际上都怕,都自卑,但每个人都根据自己的生活方式,以自己的方法表达了这种感觉。

    “自卑情结”是个体心理学最重大的发现,自卑感本身并不是什么异常的事情,它是人类处境得以改善的原因所在。因为你认识到了自己的无知,意识到了自己需要为将来有所准备,你才可能更加努力和进步。

    阿德勒甚至说:依我所见,人类的一切文化成果都是基于自卑感。……在某些方面,人类的确是地球上最弱小的生物,我们没有狮子和猩猩的力量,许多动物比我们更适宜单独面对各种困难……人类的幼儿极为软弱,需要得到多年的保护和照看。因为每个人都是从最稚嫩最弱小的儿童状态走过来的,自卑就是非常普遍和顺理成章的事情了。我们都有某种程度的自卑,因为我们处于想改善自己处境的努力当中。

    有趣的是,阿德勒之所以能提出自卑情结的概念,与他个人的成长经历十分有关。年幼时,他有一个比他高大、英俊、聪明的哥哥,使他从小就生活在哥哥的阴影之下。就是靠一股要赶哥哥的决心和毅力,阿德勒不断在挑战自我,直到最后比哥哥成就大得多。

作者简介:

    丁静,女,华东师范大学心理咨询中心咨询师,应用心理学专业心理咨询方向研究生。

声明:本栏目中的案例来自全国多所高校,为保护学生隐私,已隐去了任何可能暴露隐私的线索,并在介绍咨询过程时隐去了细节。特此声明。

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