为进一步推动校园文化传承、提升师生心理健康，2023年11月21日下午，华东师范大学心理健康教育与咨询中心邀请写意曼陀罗艺术疗法创始人、上海市心理学会艺术心理专委会副主任毕玉芳教授开展《写意曼陀罗艺术减压工作坊》，我校40余名师生踊跃参加。
工作坊开始时，毕玉芳教授以亲和、温馨的开场拉近了与在场师生的距离，并通过趣味性十足的放松小游戏帮助参与者们减压。随后，毕教授引导每位师生创作一幅主题为“树”的绘画，并鼓励自由的艺术表达。绘画完成后，毕教授让参与者们观察他人的绘画并分享自己的创作经历，以此来促进在场师生之间的破冰、自我表达和相互支持。毕教授还组织了八人一组的小组讨论，让参与者们共同制定了尊重、平等、保密等“家规”，增强了小组成员的归属感和安全感。
接下来，毕教授详细地讲解了写意曼陀罗的绘画形式、特定绘画材料的准备与目的、绘画过程中的自然表达，并讲解了写意曼陀罗对提升自我整合与自觉观照的作用。之后，参与者们在毕教授的指导语下体验了正念放松练习，同时觉察了自身所感受到的情绪。随后，在场师生们在毕教授的引导下进行了以“自己在正念练习中感受到的情绪”为主题的自由绘画创作。毕教授也鼓励参与者们在安全与支持的环境下与其他组员分享自己的感受。
充分热身后，毕教授让参与者们选择是否要撕碎自己的情绪绘画作品。在撕碎的过程中，许多参与者分享了有关于疏导不良情绪和减轻压力的个人体验。当不同参与者的绘画碎片混杂在一起时，工作坊的重头戏便开始了。毕教授指引在场师生去创作一个属于自己的、以“送给自己的礼物”为主题的拼贴曼陀罗。在场师生们捡起自己和他人的绘画碎片，通过粘贴和二次创作开展了天马行空的曼陀罗创作，并从其他参与者的作品中获得了不同的感悟。毕教授也讲解了写意曼陀罗是如何通过艺术创作和言语逻辑的诠释去达成整合与疗愈的。
活动最后，毕教授邀请了各组分享有关于自由创作和自我觉察的感想。很多参与者都分享了参与本次工作坊的启示和收获。当工作坊结束时，仍旧有许多参与者留在了活动会场，向毕教授提出着自己的想法和疑问。毕教授也热心地回应着参与者们的热情，并分享了领域内的经验。
本次《写意曼陀罗艺术减压工作坊》活动为2023年华东师范大学文化传承创新示范项目活动之一。华东师范大学坚持开展各类面向师生的心理健康工作坊，同时寻找更多融合传统文化元素的机会，以推进心理健康知识的普及、中华优秀传统文化的传承与创新。
