大学生活精彩、充实，也蕴藏着许多可能的挑战。你是否也曾感受过压力？面临人际关系的烦恼？想要摆脱拖延，提升学习效率？如果是的话，不妨来看看《大学生心理健康系列自助手册》吧~
这套心理自助手册由华东师范大学心理健康教育与咨询中心精心编制，针对大学生常见的心理困惑，聚焦压力、脑科学、导学关系、舍友关系、恋爱分手、拖延症、幸福等多个主题，通过提供科学、实用的心理指导与自助策略，促进学生心理健康发展，增强心理韧性。
此外，心理中心还特别推出了《大学生心理健康家长指南》，搭建家校合作的桥梁，为家长提供理解孩子心理需求、沟通与支持的科学方法，共同助力学生的心理健康。
哪里可以获取手册？
线下纸质手册放置点：
（1）闵行校区：大学生活动中心四楼心理中心前台、三楼幸福研习空间前台，光华书院学生发展空间。
（2）普陀校区：大学生活动中心四楼心理中心前台、一楼大夏书院书报栏。
线上电子手册阅读方式：
扫描以下海报，即可阅读相应手册电子书。
1《学生心理保健小手册》
针对大学生群体的心理健康入门读物。
引导学生了解自我个性，提供保持心理健康的建议，以及如何看待和利用心理咨询。（手机阅读时需选择双页模式，效果更佳。）
2《幸福指南》
一本引领您专注当下、拥抱幸福的指南。手册分为理论篇、装备篇、技能篇，阐述了如何专注当下、专注当下所需的九大装备以及专注当下的练习秘方。让我们开启幸福指南，一起探寻幸福的奥秘吧！
3《大学生心理健康家长指南》
一本专为家长编写的手册。
指南涵盖了学业压力、人际交往、有效沟通和生活适应等方面，提供了实用的建议和策略，旨在帮助家长更好地理解和支持大学生心理健康，为孩子在大学生里的身心健康提供强有力的后援保障。
4《压力是生活的甜点》
以轻松幽默的方式探讨了压力的普遍性以及积极作用，并通过实例、心理测试和科学研究，阐释了压力并非一无是处，而是可以转变为推动我们前进的助力。手册还提供了压力应对的策略，帮助学生提高压力管理能力。
5《走你！拖延》
主要探讨了拖延的类型和背后的心理机制，并提供了针对性的解决策略。让我们通过这个小册子来正面认识拖延，了解它，并学会如何与拖延相处。
6《恋爱指导手册》
针对大学生的爱情困惑，该手册涵盖了是否谈恋爱、恋爱的准备、如何开启恋爱、避免爱上人渣、理想爱情类型、如何维护和持久爱情以及一系列爱情测试。希望大学生通过这本手册可以更好地把握爱情，走向健康、稳定的恋爱关系。
7《分手指导手册》
探讨了分手的不同阶段：潜伏期、发作期、疗愈期和重生期，从生理机制和心理过程揭示了失恋的痛苦。本手册详细指导如何优雅地结束关系，包括合适的时机、方式和应对他人反应，强调分手后需要自我疗愈，鼓励大家从中学习和成长。
8《如何与“极品”舍友相处》
针对大学生宿舍生活的实际问题，提供如何处理与室友矛盾、增进沟通、建立和谐宿舍关系的实用建议。书中通过真实案例探讨了舍友情感起伏、生活习惯冲突等问题，强调尊重、理解、沟通和妥协的重要性，旨在帮助读者提升寝室生活质量，度过愉快的大学时光。
9《如何与导师相处全攻略》
本书针对大学生与导师互动中的困惑，以问答的形式，提供了学长学姐们、导师和心理咨询师的三个视角，提供了策略，旨在帮助建立健康、尊重的导学关系，促进师生间的有效沟通与合作。
10《学弱逆袭手册》
本书从脑神经科学的视角提供了实用的学习策略，帮助更有效率地学习和解决问题，进一步提高学习能力，并引用"一万小时定律"来鼓励同学们持之以恒的努力。
在成长的路上，让心理自助手册成为你我的心灵灯塔，驱散心霾，守护每一颗青春的心灵，共同迈向更加健康、快乐的未来！