通过此次讲座，大家明白原来冥想的功能体现在心理恢复功能和调节脑功能，不同于认知再评价的自上而下系统，而是主要通过自下而上的情绪调节系统，通过冥想不只是降低负性情绪还对正性情绪进行增强和维持的适时调整。
最后，蒋春雷教授客观讲述了正念疗法在国内的现状及问题，并提出了相应的思考与展望，如冥想训练如何规范、正念冥想如何普及，如何能帮助人们改善睡眠和降低自杀。正念疗法促使学员们去思考怎么更好运用正念冥想的干预手段，在平时学校的工作中更好的提升学生的身心健康，帮助学生更加阳光健康快乐的完成大学的学业。来自各个高校的咨询师和辅导员老师们与蒋春雷教授面对面进行互动，积极思考。课间休息、甚至茶歇期间都在向蒋教授积极请教和讨论，气氛热烈。临别之际，蒋教授预祝每位学员都能拥有一次良好的学习体验，对冥想正念有更深刻、更系统的感悟和体会，在今后咨询中通过更好运用冥想正念的干预手段，来引导大学生发现自身资源、收获自由而丰盈的体验并将其运用到高校心理工作之中，提升自身作为心理健康教育工作者的专业技能和水平，真正学以致用。
🍃
学员反馈
上海健康医学院 祖燕飞：
同济大学 章秀明：
上海外国语大学 李炜：
蒋教授的讲座，有讲解有体验，有理论阐释有数据呈现，是一场让我感觉精彩纷呈，妙趣横生的讲座。蒋教授带领我们体验了，内观呼吸、正念身体扫描和行禅。在这些活动中，让我印象最深的是行禅，即觉察行走。我之前从未注意过自己如何走路，也从未对行走进行觉察。通过这一次的觉察练习，我感觉了自己在行走时的左右脚交替，身体中心转移，腿部对身体的承重，大地对身体的支撑等等。这让我跟自己的身体有更深的联结，也让我开始思考平时忽略的行走时的身体。
下午的讲座更加深入。蒋教授先讲解了冥想在公司、学校、社会、体育、政治、军事等各个领域的应用，为我们讲解了冥想的分子机制和代际作用，进一步阐明冥想的科学基础。最后，蒋教授引导我们在冥想的生物机制深入，冥想训练规范化以及冥想正念普及方面做了展望和思考。
蒋教授的讲座不仅内容充实，而且体验深刻。更加让我触动的是，蒋教授身上的学者风范，既有大量的实证研究，又有自己的实践体验。蒋教授讲座全程都一直双腿盘坐蒲团上，而且精神饱满，饱含热情。这让我无比敬佩。
上海工程技术大学 薛玲：
我们经常会对冥想有一些误解，比如会认为冥想就是禅修，我之前也不能区分冥想与正念的区别，蒋教授今天讲的“冥想非想，正念非正”正好解决了我的疑惑。冥想不是想象，不是深思，更不是冥思苦想，而是一种观察、觉察和觉知。正念不是正确，也不是摆正，是有意识地觉察，关注当下的一切，并且不带任何评判。正念就是有目的地、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
最为我们熟知的就是卡巴金创立并设计“正念减压疗法”，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，是一种自我调节的方法，协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。
今天一天的培训，融合了理论、研究和体验，让我受益匪浅，引领我开启了认识冥想的大门，激发了我的学习兴趣，期待在后面三天的培训中能获得更多的知识和技能。
上海戏剧学院 向碧华
一、蒋教授在培训开场提到：我们需要了解冥想，并坚信冥想是有效的，这样我们的来访者才会认为它有效，才会去冥想练习，才会真的有效果出现。这对我启发很大，我回想了下，在我的来访者回馈我说“老师，我回去做了一两次练习，我觉得没什么感觉/效果，我就不做了”时，我内心也许出现过对正念效果的动摇，因此在咨询中没那么坚持。经过今天的学习，我想我会变得更加坚定。
二、今天老师带领大家进行了“呼吸练习”、“身体扫描”、“行走冥想”、“慈悲冥想”等练习，练习的过程增加了自我体验，丰富了我对练习指导语的理解，在使用过程中会更加贴合冥想/正念的理念。尤其是老师提到的“指导语的使用其实也是一把双刃剑”，更是引发了我更多的思考。
三、深刻感受到蒋教授的个人魅力，他把兴趣做成学术，还做得这么精彩，我想这本身就是一种专注与投入，这也成就了蒋教授的饱满和幸福的状态。