2022年11月16日，“关注积极心理，提升学生幸福”专题培训顺利在云端开幕。培训第一日，由段文杰教授带来了“积极‘识’自己”和“积极‘用’长处”两场培训。
上午的培训中，段教授循序渐进，从积极心理学的发展历史讲起，介绍该领域的专家和重要理论，为大家深入浅出地讲解了积极心理学的PERMA理论，分享了积极情绪、投入、人际关系、意义、成就五大因素对幸福生活的作用。从心理学内在假设显示出的人类天性的病态模型出发，说明以治疗或矫正为目的的心理学并不能根本解决人的幸福问题。段教授详尽地介绍了积极心理学的基本理念，强调积极心理学是一个综合平衡取向的视角。
段教授以生活实例出发，讲解积极“识”自己的主题。消极情绪下与撤退取向有关的行为抑制系统和积极情绪下与接近行为有关的行为启动系统。从塞利格曼提出的心理学使命，段教授强调，积极心理学关注人类优势，构建年轻人的优势、韧性和健康。接下来，介绍了性格（品格）优势的概念，详尽讲解了处理一对一人际关系的优势（仁慈）、处理社区或团体人际关系的优势（公正）、管理习惯和防止放纵的优势（节制）等六大美德，同时指出该理论的文化背景差异。段教授在此基础上提出适用于中国的三大优势，通过理论和具体的美德举例，以及相关量表的分享，让学员自我评估，清晰认识到自己各方面不同程度的优势。最后，段教授分享了一些研究结果，大样本研究揭示人类共性，青少年群体和成年人群体的差异。
在下午的培训中，段老师以积极“用”长处的主题切入，从优势识别活动的实践入手，介绍了“红绿灯”的五步法、“你的最佳状态”、优势调节三种活动，并结合体验优势思维和相关理论的理解，带领学员进行个人情绪体验练习。段老师以生动的视频引入，帮助学员理解积极心理学中的自我决定理论、希望理论、PERMA-H等。最后，段老师分享了如何利用自身优势建构自我提升计划，以及基于文化的优势嵌入计划。
培训首日，段老师的课程受到了参训咨询师和辅导员的广泛好评。学员们表示，不仅学习到了积极心理学的经典理论和最新研究成果，还加深了对自我的了解，掌握了提升自我优势的方法，会在今后工作生活中学以致用，将所学应用于学生心理健康教育工作和个人职业生涯中。期待段老师在明天的课程培训中以积极“测”心理、积极“享”体验为主题，为学员们更系统地讲解积极心理学视角下的心理辅导工作。
上海视觉艺术学院 缪琛：
幸福是每个人都想要获得的，同时，幸福也只能依靠自己获得。一个人看待世界、看待他人、看待自己的视角决定了是否可以获取幸福。如今的生活我们不再为饥饱而犯愁，但却经常困扰于情绪的小怪兽。情绪是一种主观体验，却是可以选择的。积极心理可以帮助我们更好地获得情绪的选择权，获得主动幸福的能力。
教育从某种意义上也具有教会学生具备幸福生活能力的作用，塞利格曼将幸福定义为五个因素：正面情绪、身心投入、良好关系、人生意义和生活成就。作为一名大学的教育工作者，同时作为一名兼职心理咨询师，我关注学生自我成长的能力，在教学和咨询过程中积极帮助他们发觉并培育自我优势。本次培训帮我再次系统梳理了积极心理学的发展历程和主要观点，并且通过实际演练与分享提升实践能力。
华东师范大学 祝菲尔：
作为一线的高校思想政治教育者，积极心理学的理念及其倡导的方法应当被运用于工作的方方面面。将积极心理学融入大学生思想政治教育中，有利于形成积极的思想政治教育理念。在工作开展中，应更加注意和利用学生的天赋和特长，做到因人而异、因地制宜，能够充分发挥学生自我教育的作用和动能。将积极心理学融入大学生思想政治教育中，有助于提升思想政治教育方法的实效性。只有充分激发学生的学习动机和学习兴趣，才能够引导他们调动自身的主动性、积极性和创造性，从而提升个人的综合素养。将积极心理学融入大学生思想政治教育中，有助于促进大学生全面发展。积极心理学顺应了当前社会环境发展的趋势，通过帮助大学生塑造积极的人格、发展积极的自我，提升自我效能感和幸福感，能够帮助学生实现个体的全面发展。与此同时，积极心理学的运用也能不断优化一线辅导员开展工作的方式方法，提高辅导员的职业性和专业性。
上海交通职业技术学院 林雪：
今天的两场讲座，让我感受到了段文杰老师知识之渊博和准备之充分，干货满满，逻辑缜密，充分体现了他的学术素养。虽然有些内容略有些高深，我未能全盘理解和接受，但还是开启了一扇知识的大门，让我对于“积极心理学”、“追求蓬勃人生的幸福2.0理论”、“PERMA”模型、以及“优势识别”和“用于自我提升的优势建构计划”等知识有了初步的了解。
在平时的心理工作中，我们更多是关注心理出现问题的学生，常关注负面，而对积极心理的引导和关注不够。段老师给我们引入了“积极心理学”的观念。积极心理学重点关注那些可以提升生命价值的事件。积极心理学不否认低谷，不否认负面情绪，而是把这些的挫折看的更加微小。承认人类善良美好与病态都真实存在，一方面修补坏的世界，另一方面塑造好的事物。积极心理学致力于发掘和放大优势，提升人类的潜质。
上海对外经贸大学 陈倩：
在疫情常态化背景下，高校心理健康教育正面临着更大的挑战。如何引导学生从积极心理的视角看待自己、他人和世界，提升自我幸福感，是我们每位高校工作者需要学习和修炼的。第一天的培训中，段文杰教授以无私而严谨的态度分享了他多年来在积极心理学领域深耕的研究成果。
上午的主题是积极“识”自己，他首先介绍了积极心理学的历史和发展脉络。积极心理学作为心理学发展的前沿，虽然本身没有特别丰厚的原创理论，但却整合了很多心理学科的理论，从而形成了独特的理论框架。下午的培训主题是积极“用”长处。段老师给大家介绍了三种有趣的优势识别活动，讲解了如何理解相关理论并体验优势思维最后重点介绍了用于自我提升的优势建构计划。第一天的培训内容非常丰富，收获满满，谢谢段老师和组织方！
上海民航职业技术学院 马千惠：
在心理健康课的授课过程中，关于学生自我意识与自我认知这个主题的教学中发现学生很难评价或者描述自己。尝试过用不同人格或气质类型、优势劣势等方式描述自我，这种方式对于我校的学生来说会有些抽象或理解不准确。积极心理学中的24优势可以很好的帮助学生来通过这些维度认知镜像自我、理想自我和真实自我是什么样的。比如，一个学生希望自己是：有创造力、好奇心、开放思想、热爱学习、有视野（洞察力）、坚持、爱、社会智能、公平、。别人对他的评价是：热情、友善、真诚、勇敢、领导力、宽容。通过CVQ-96测试他是：团队精神、谦虚、谨慎、自律、审美、感恩、希望、幽默。通过三者之间的比对可以很具体的看到三个自我之间的区别，可能更好地指导学生调整对自我的认识。
上海交通大学心理咨询中心 赵敬雯：
特别感谢承办单位，我的母校华师大心理中心的精心安排，也非常感谢段老师不遗余力的分享干货！一天下来，最重要的是我通过培训学到了很多实打实的知识，而不是一些空空的外壳，从积极心理学的背景再到如何优势实践，结合心理学理论将幸福、优势、情绪等相融合并加以解释，最后教给我们如何“积极用长处”，让我们对内容有了一个的整体理解。听下来感觉段老师用通俗的语言、逻辑通畅地将这些知识娓娓道来，真的超级感谢如此详实的培训。在听的过程中，最大的收获是我反观自己的部分：我的优势是什么？我的红灯和绿灯活动是什么？在未来的职业发展中，怎么样更好的利用优势去更好的帮助学生。第二个收获是，可以如何将这些活动或者这些信息传递、运用给学生、来访者。比如，在心理健康课上，可以直接运用红绿灯等活动，让学生们发现自己的优势。亦或是在咨询工作中，发现来访者的资源，抓住积极的一面。第三个收获是，如何将这些知识转化，我个人理解永葆好奇心和创造力，也是我们保持活力的重要源泉。
在段教授的讲解中，我了解到积极心理学是一门研究如何正确把握人生的科学，关注从出生到死亡的所有人生阶段，重点关注的是那些可以提升生命价值的事件。在不了解积极心理学之前，我以为这门科学聚焦于如何帮助人们积极面对人生，会认为挫折、失败是对人生无益的体验，但段教授指出，积极心理学其实并不否认低谷，它同样承认挫折的重要性，认为生命中美好的一面与糟糕的一面同等重要。段教授一整天的授课都在围绕如何识别自己的优势，以及如何运用自己的长处等内容展开，理论性较强，对于我这个非心理学专业出身的学员来说，内容稍显晦涩难懂。其中让我印象最为深刻的部分，是段教授为了教会我们如何去识别每个人的美德与优势，引入的积极心理学之父马丁·塞利格曼的追求蓬勃人生的幸福2.0理论。在没接触这个理论之前，我也曾思考过“幸福究竟是什么？”这个问题，我一直认为幸福对于每个人的含义不同，大部分也都是主观感受，因此幸福应该是很难去测量的。但是幸福2.0理论指出，一个人想要达到蓬勃人生，就必须有足够的“PERMA”。这5个字母分别代表幸福人生的5个可测量元素——积极情绪（Pleasure）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment），每个元素都能促进幸福、都对幸福有贡献，但没有一种元素可以单独定义幸福，这5个元素构成了自由人的终极追求，并且能整体提高人生的蓬勃程度。这不禁让我开始反思，我们人生做出的各种选择，就是为了尽量得到这5个元素，增加“PERMA”不仅能帮助我们笑得更多，感到更满意，还能带来更高的生产力、更多的健康，以及一个更好的世界。
上海对外经贸大学 鄢静：
段老师的课强化了我的生活或工作态度：积极情绪的重要意义。在工作中，我自己梳理出“寻找生活的美”来引导学生去感受积极情绪。经过这次培训，这样积极心理的状态已经被强化了，更多地关注和激发积极的情绪，可以增加个人的效能和价值感，增加幸福感，有利于协助来访者减弱消极情绪的影响、树立信心。