2023年6月17日，“关注积极心理，提升学生幸福”——2023（上）上海高校心理健康教育与咨询示范中心（华东师大）专题培训迎来收尾之章。席居哲老师为学员们带来了“幸福的真相”、“幸福的方法”、“幸福的教育”与“幸福的素养”四个主题的授课。
上午，席居哲老师从古代“幸”、“福”二字的定义引入，提出对于古人免去灾害、意外得到成功即是幸福。人不能预见幸福产生的条件，因此也不必刻意追求，幸福常常就在生活的琐碎日常中，偶然间的幸运时刻，碰上快乐即是幸福。现代社会过多的刺激容易提高快乐的阈值，因此我们要注意乐享不纵，保护自己的笑点。同时要警惕童年时期的创伤，作为家长师长，注重保护孩童的心灵。其次，幸福无恒貌，没有标准没有对错是非，幸福的定义取决于我们自己。生活满意度、积极情绪、自我实现、自我接纳都是幸福。但是，幸福无对错亦有高低，能够做到个人成长、自我接纳、具有控制感、自主性，要比以积极情绪与生活满意度为标准的幸福更为重要。环境变化多端，而自我接纳与成长更能在不尽如人意的环境中保持幸福。例如在压力下，以成长的心态应对压力，将压力视作挑战与机遇，相信压力能够促进自己强大的个体，要比相信压力损害自己的健康的个体更为健康，死亡风险更低。紧接着，席居哲老师以《诗经》引入乐享不纵的概念，“蟋蟀在堂，岁聿其莫。今我不乐，日月其除。无已大康，职思其居。好乐无荒，良士瞿瞿。蟋蟀在堂，岁聿其逝。今我不乐，日月其迈。无已大康，职思其外。好乐无荒，良士蹶蹶。”幸福的生活需要要享乐，但享乐不可过度，不能荒废正业，要在行乐与正业间找到平衡点，兼顾感官满足与自我实现。最后，席居哲老师强调，幸福是奋斗出来的，如习近平主席所说，“奋斗本身就是一种幸福。只有奋斗的人生才称得上幸福的人生。”并非消解困难抹除障碍才算得上幸福，幸福本身就是应难克艰的良方！
随后，席老师向大家介绍通往幸福的方法。幸福感既包括主观幸福感，也包括心理幸福感，享有与奋斗兼顾。整合的幸福感提示要兼顾积极情绪、积极投入、积极关系、积极意义与积极成就。扩展并塑造科学的幸福观是走向更高水平幸福的第一步。其次，要做幸福的第一责任人，主动承担幸福的责任，知晓自己是一个什么样的人，移除阻碍自己获得幸福的因素，克服思维和行动上的顽疾。第三，要塑造幸福心态，选择乐观，充满希望，积极看待生活，对生活作正向解释。第四，席居哲老师讲到，试试写写三件好事。这样的幸福三件事未必是进展顺利的事情，看到发展不顺利的事情中的积极之处，也能让人产生幸福之感。这幸福三件事不必每天都写，但应该经常，时常想到幸福三件事，有意关注美好的事情本身就会促进幸福感。再次，要聚焦当下，不念过往，不忧将来，过好当下。学会寻找合适的比较对象，珍惜自己所拥有的，并要真诚友善，将自己富余的部分与他人分享，助人为乐。培养宜人的性格，有爱知足，自在宽容，牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。践行幸福方法，享受幸福生活。
下午，席居哲老师重点阐述幸福的意义与幸福的教育与培养。席老师强调，幸福之教育意义在于赋能积极成长，推促优质生产力。常有“开心幸福拖慢生产力”的误解，实际上，幸福是优质的生产力学习力。一项发表于2018年的囊括6万余名学生的研究表明，幸福课能够提高学生的幸福感，且正向预测学生在2年乃至3年后的学业成绩。此外，在企业当中，员工不幸福会损害其在工作中的绩效表现。对社会而言，幸福的人社会成就更高。具有积极的核心自我评价，即情绪稳定、自控力良好、高自我效能感、高自尊的个体，在同样的教育水平下收入水平更高。积极的核心自我评价有助于学生的良好发展。作为教育工作者，要为学生营造积极的教育生态，包容差异，积极利用皮格马利翁效应，赞美肯定学生，引导学生发展积极的品质。建构温暖有爱的关系，培养学生的心理弹性与成长型思维，既能不惧苦难追求卓越，也能坦然面对挫折接受失败。此外，至关重要的是，席教授再次强调到，要对学生抱有耐心抱有爱，期待、相信并耐心等待学生的成长。
最后，席居哲老师结合自己的人生经历向大家分享幸福的素养。首先，要心怀希望。在那些因为各种缘故无法与父母共同生活，或父母无力照顾的失依孩童里，怀有高希望的儿童青少年具有更高的心理弹性、更高的幸福水平与更少的抑郁。其次，心怀敬畏，即认识到在如此浩渺的宇宙中，我们如沧海一粟，但我们又如此幸运地生活在这个世界上，这是何其珍贵的奇迹，不如把握生命，享受当下的生活。第三，席老师指出要积极健康，主动幸福。抑郁未必不幸福，积极关注健康，主动贴近幸福。第四，席老师指出要坚韧，锲而不舍,金石可镂。其次，专心致志，自得其乐，沉浸于热爱的事业中，享受心流体验。适当怀旧，从过去的生活中撷取幸福的记忆，用以应对当下的坎坷。拥抱自然，欣赏我们的大好河山，也接受事情“自然”发生。最后，席居哲老师邀请大家放声歌唱，“即使忧伤，也应该歌喉嘹亮”。同时，秉承幸福无恒貌的理念，席老师强调，每个人都可以构建自己心目中的幸福素养，不必拘泥于特定标准，席老师所讲授的幸福素养可作为参考的蓝本，每个人都可以在此之上，唱出自己的歌，为自己心中的幸福而奋斗！
培训结业典礼上，华东师大心理健康教育与咨询中心副主任吴冉向授课专家表示感谢，邀请六位来自各高校的学员代表总结和分享了本次培训的所学所得所感所想。
上海财经大学的王天洁老师表示席老师的幸福课精彩绝伦，席老师妙语连珠，从为何不幸福到如何培养幸福的素养，逻辑层层递进环环相扣；任俊老师讲课生活活泼，妙趣横生，将习得性无助与积极心理学的内容融会贯通，让大家在笑声中学到了知识；王琪老师温暖而包容，在参演心理剧时，随台上台下角色的转换，觉察并体悟内心情绪与思绪的变化。
▲上海财经大学 王天洁老师
来自上海立信会计金融学院的李梦瑶老师表示这次培训加深了自己对积极心理学的了解，积极心理学并不只是一门学科，也是关注于积极品质，力求普罗大众都可以过得更好更幸福。老师们的激情也感染了自己，在今后的生活中，不论作为个体还是老师，都将践行积极心理学的理念，对生活抱有热情，以更勇敢更从容的姿态拥抱不确定性，努力更幸福。
▲上海立信会计金融学院 李梦瑶老师
上海立信会计金融学院的王晶老师选了用“干货满满收获满满”概括本期培训，探索品格优势的活动不仅让自己发现自己的优势，也拓宽了自己的教学思路，在课堂上不仅可以普及心理健康知识，还可以运用心理剧的形式，引导学生发现、肯定、欣赏自我的优势。
“暖心贴心用心”——华东政法大学的段银霞老师用这六个字表达了自己的感受，授课老师们在课程中体现的学识见解与人生态度都令人钦佩，对知识充满好奇，对人生充满热情。作为教师，努力提升个人的幸福感、家人的幸福感、学生的幸福感。
▲华东政法大学 段银霞老师
来自上海工商职业技术学院的胡洪娇老师着重强调，这次培训增强了自己的感知力与表达能力，在积极心理剧体验中，周身仿佛被能量包围，心中思绪万千。席居哲老师的幸福三件事也带动了自己去有意关注生活的点滴幸福，仔细品味这美好体验。积极心理学的理念不止内化于心，也外化于行。
▲上海工商职业技术学院 胡洪娇老师
华东政法大学的李爽老师对品格优势探索、践行日记记录等活动印象深刻，积极心理剧可以丰富学生心理健康活动，增强学生的心理健康自助能力。此外，作为学生工作者，李爽老师也提到在这次培训中进一步深化了自己对学生的理解，学生与老师的思维可能并不相同，而教育工作者更好地认识自己，也有助于更好地认识学生。
▲华东政法大学 李爽老师
吴冉老师就各位老师的分享给予反馈，并表示非常感谢各位老师的到来，是参训的所有老师与三位授课专家共同呈现了圆满顺利的“关注积极心理，提升学生幸福”专题培训。
最后在连绵的掌声与欢声笑语中，伴着报告厅外细雨斜斜繁花满地，本次培训落下帷幕。相信各位专、兼职心理咨询师与心理辅导员将不负韶光，以积极的心态、成长的理念、专业的素养，在一线岗位上砥砺前行，共促学生的身心健康和谐发展！
学员分享摘录