11月6日-11月9日，由上海市教育委员会德育处立项支持、上海高校心理健康教育与咨询示范中心（华东师范大学）承办的“正念减压训练的理论与实践”专题培训成功举办。本次培训邀请了海军军医大学心理系教授蒋春雷，上海交通大学医学院附属精神卫生中心康复科主任范青、副主任沈辉，北京大学心理与认知科学学院副院长、临床与健康心理学系主任刘兴华，上海工程技术大学心理健康教育与咨询中心教授毕玉芳作为主讲嘉宾。来自上海交通大学、华东师范大学、华东政法大学等20余所高校的32名专、兼职心理咨询师和辅导员们共同参加了本次培训。 在培训首日，华东师范大学心理健康教育与咨询中心副主任吴冉主持了开班仪式。心理健康教育与咨询中心主任庄瑜致辞，她由衷感谢了主讲嘉宾的鼎力支持，并对各位学员表示热烈欢迎。 第一天的培训由蒋春雷教授主讲。蒋教授从冥想的历史与发展演化、冥想的科学与压力管理、冥想的推广与简易冥想三个方面带领学员学习了正念冥想的前世今生，并从应激医学的视角出发，系统地介绍了应激压力对人们身心健康的负面影响，从认知调节、情绪疏导、社会支持等方面给出了科学有效的操作建议。 在第二天的培训中，范青主任、沈辉副主任带来了关于正念认知疗法的临床应用的主题培训。范青系统介绍了正念认知疗法在抑郁症和强迫症方面的临床研究和实践经验。沈辉详细说明了正念认知疗法的操作技巧，并带领学员体验了两项临床常用的正念活动，“三分钟呼吸空间”和“正念游戏”。 在第三天的培训中，刘兴华研究员为学员带来了“情绪困扰的正念干预”主题培训。刘教授详细介绍了他的团队在正念训练上的学术成果和实操经验，并带领学员分别体验了“正念进食”“正念伸展”“身体扫描”等经典正念活动。除此之外，刘教授还带来了情绪障碍跨诊断治疗的统一方案（UP），向学员讲解了该方法在临床上的工作思路，并在案例督导和讨论中向学员展示了UP的魅力。 在第四天的培训中，毕玉芳教授带领学员领略了“正念写意曼陀罗”的精彩。毕教授着重强调了正念里“接纳、不批判”的态度在表达性艺术治疗中的重要作用，引领学员体察自身、创作了属于自己的正念绘画作品。 最后，在高涨的学习热情中，来自不同高校的四位学员代表分享了自己在本次培训中的收获与体验。他们在正念练习中体会到的宁静与愉悦，觉察到的身心脑的协调，领悟到的“将正念融入生活”的新理念，皆引发了在场学员的强烈共鸣。这次培训将引领参训老师们将正念减压训练带入生活，带到学校，带给学生，也为提高上海高校师生心理健康水平，提倡健康生活风貌注入了新的活力。
