2015年12月2日星期三下午3点至5点，在一教218，学校心理健康教育与咨询中心的王宇景老师给我们带来了一场有关拖延症的精彩讲座。
知己知彼，百战不殆。王老师先从围观拖延的角度出发，指出有拖延现象的同学们会经常在“这次我想早点开始”、“我得马上开始”、“还有时间”、“我整个人有毛病”、“做或者不做”、“我永远不再拖延”的循环怪圈中挣扎，为同学们理清了拖延和推迟、拖延和懒的区别，说明了拖延其实是消极推迟那些我们知道最终无法避免的事，让大家更好地理解了什么是拖延。
同学们还当场做了一份心理测试，来测验自己的拖延状况，反省自己的拖延原因。有些时候，我们会对自己的要求过高，以偏概全，将自己某一次的表现作为评判自己能力的标准，而畏惧失败；有时，我们又陷入适应不良的完美主义表现，有“要么全部要么都不要”等不良心理而产生拖延；我们还会因父母、老师的催促命令产生摆脱控制心理形成拖延；我们甚至有可能会因为担心与朋友父母拉开距离等原因，害怕成功而选择拖延。王老师从倾听拖延的角度提出建议：对于畏惧失败者来说，一次表现不能够代表一个人的能力，更不能够决定其价值；对于完美主义者来说，设立标准是为了提升和进步，要从第一步开始做起；对于摆脱控制者来说，要基于现实去选择，基于反抗的行为并不是真正的独立；而对于畏惧成功者来说，我们则更需要和父母、朋友的沟通和交流，了解他们的想法。
最后，王老师从克服拖延的角度出发，为同学们总结了克服拖延症的方法，指导同学们依次按照五个步骤进行：1、选择什么目标并不比分析和达成它跟重要。2、足够细分，并且征求他人意见。3、机会最大化。4、转化借口，正确看待挫折，奖赏自己。5、回想关口，观察感受。最后，还细心地为大家提供了制作固定时间表和番茄钟的具体方法，希望同学们课余时间能够多多锻炼，获得身体和心灵的平衡感。
（心协撰稿）