2022年6月15日，上海高校心理健康教育与咨询示范中心专题培训 ——“正念减压训练的理论与实践”在腾讯会议平台如期举行。
在上海市教委德育处立项支持及上海学生心理健康教育发展中心的指导下，华东师范大学心理健康教育与咨询中心邀请海军军医大学心理系教授蒋春雷，上海市精神卫生中心研究员崔东红，北京大学心理与认知科学学院副院长、研究员刘兴华，上海市精神卫生中心成瘾医学科主任杜江作为主讲嘉宾，为上海市高校辅导员、心理咨询师带来正念的“盛宴”。
本次培训为期4天，培训时间为6月15日至18日。来自复旦大学，交通大学，同济大学、华东师范大学、上海财经大学、华东理工大学、上海师范大学、上海海洋大学等38所高校的60名专、兼职心理咨询师和辅导员齐聚云端，共同参加了本次培训。开班仪式由心理健康教育与咨询中心主任朱虹主持。
本次培训，四位主讲嘉宾将从不同的角度对正念冥想的理论与实践进行全面而深入地讲解。蒋春雷教授带领学员从冥想的概念类型出发，深入介绍其科学基础，再回归到对冥想实践的思考；崔东红教授将深入讲解冥想练习的方式方法，冥想调节机体内环境的脑体机制，以及冥想在基于精准检测的非药物整合治疗中的应用；刘兴华教授将针对情绪困扰，为大家带来情绪障碍的跨诊断统一方案，以及情绪困扰正念干预的课程及其效果；杜江教授从成瘾的机制及干预出发，讲解正念干预在成瘾领域中的应用。
第一天的培训中，蒋春雷教授围绕“冥想训练与身心健康”的主题，带领学员们辨析了“冥想”、“内观”、“正念”等概念之间的差异与联系，强调了正念冥想关注当下、觉察和不评判的核心要义；通过扎实的科学研究循证和丰富的实用场景回顾，让学员们深入地了解了冥想的广泛应用价值与内在科学机制。生动的讲解论述过程中，穿插结合了行走冥想、呼吸冥想和短时冥想训练等体验。理论与实操融合，逻辑与情感协调。
第一天的培训结束后，学员们在会议室评论区感谢老师的讲解，并表示收获颇丰。蒋老师严谨的科研态度、丰富的实践经历、饱满的授课热情也让学员们敬佩不已。
正念减压培训合照
本次正念减压主题培训仍在继续，预祝每位学员拥有一段良好的学习体验，通过正念冥想的理论学习与实践应用，调节压力和情绪，将所学运用到学生心理健康促进工作中的同时，也把正念的方法和生活态度传递给更多人。