为深入学习贯彻习近平总书记关于未成年人思想道德建设的重要指示精神，落实立德树人根本任务，加快构建未成年人心理健康服务体系，我校心理与认知科学学院与心理健康教育与咨询中心积极响应“青苗润心”上海市未成年人心理健康服务专项行动部署要求，主动对接地方需求，推动心理服务精准下沉、落地见效。 “青苗润心”上海市未成年人心理健康服务专项行动，聚焦未成年人心理发展规律和成长需求，整合课程、活动、展览展示、科普宣传等各类优质资源，搭建数字资源专区，提供资源浏览、预约、配送、反馈等全流程服务。旨在推动优质心理资源下沉，提升基层心理健康教育服务能力，促进教师、家长、社区工作者等群体心理素养提升，共同为未成年人健康成长营造更加有利的社会环境。 在追逐卓越与完美的时代浪潮中，我们如何与那个“不够好”的自己相处？2026年3月25日，建平中学第731期科技人文讲座特邀华东师范大学心理与认知科学学院李凌副教授，以“拥抱不完美：培养自我关怀和内在力量”为主题，为高一与高二同学带来一场关于自我成长与心灵疗愈的分享。 讲座伊始，李教授便从同学们熟悉的日常场景切入：面对成绩起伏、人际困扰以及对未来的焦虑等问题。她指出，这些情绪背后，往往隐藏着我们对自己“应该完美”的苛刻期待。真正的自我成长，第一步并非消除这些欲望与烦恼，而是学会正视并接纳它们的存在。随后，李凌教授从认知、情感与行动多个维度，层层深入解析如何接纳“不完美的自己”，并通过生动案例清晰辨析“自我放纵”与“自我关怀”的本质区别——前者是逃避责任的消极选择，后者则是正视痛苦、接纳并包容自我的积极态度。她建议同学们，不妨适时放下催促自己前行的“鞭子”，允许自己短暂放空，在松弛中积蓄内心力量。 李凌教授的分享并未止步于方法论。她进一步引导同学们思考一种更深刻的状态：即使我们懂得了道理，努力尝试后，发现自己依然无法完全接纳不完美，该怎么办？对此，李教授给出了充满智慧的答案：请接纳这个“暂时做不到”的自己。她将这种层层递进的心态比作“内心的沉降”，不必强求一步到位，允许自己在反复中逐渐沉淀出沉着与平和，也是一种智慧的选择。 为让抽象的心理学理念变得通俗易懂，李教授还将专业知识融入个人成长故事与生活观察，以“脱口秀”般风趣的语言搭配精心准备的插图漫画，让现场氛围轻松愉悦，不时引发全场同学的会心笑声。讲座过程中，同学们专注聆听、认真思考，沉浸在这场温暖的心灵分享中。 讲座在热烈的掌声中落下帷幕。不少同学在结束后纷纷上台与李教授展开更深入的探讨。大家纷纷表示，这场讲座为紧张的校园学习生活带来了珍贵的“放松一刻”，不仅收获了自我关怀的心理学知识，更学会了以更宽容、沉着的心态面对未来的学习与生活，为自身的心灵成长注入了温暖力量。 “青苗润心”以关爱为基、以专业赋能，为未成年人心理健康保驾护航。我校心理与认知科学学院及心理健康教育与咨询中心将坚守育人初心，发挥专业特长，持续深耕未成年人心理关爱工作，普及科学心理调适技巧，陪伴青少年健康成长，以高校担当助力完善未成年人心理健康服务体系。
来源：上海市建平中学