你是不是被焦虑、抑郁等情绪困扰，一直在寻求行之有效的解决办法？ 你是不是很早就听说了正念，却一直没机会，系统学习正念情绪管理课程？ 你是不是一位内在自我的探索者，渴望发现和启迪心智的力量？ 那么，欢迎你来参加情绪困扰的正念干预（MIED）八周团体。该团体由受过MIED体系培训的正念师资带领，采用系统化课程结构，遵循科学的正念理念，带领学员完成八周正念之旅。 课次 时间 主题 \ 2026年4月28日（周二） 18:30-20:30 团体见面会 签署知情同意和保密协议 1 2026年5月12日(周二) 18:30-20:30 正念练习，投入生活 2 2026年5月19日(周二) 18:30-20:30 情绪的功能与价值 3 2026年5月26日(周二) 18:30-20:30 情绪困扰的来源及对策 4 2026年6月2日(周二) 18:30-20:30 主动唤起不舒服的感受 5 2026年6月9日(周二) 18:30-20:30 调适情绪性行为 6 2026年6月16日(周二) 18:30-20:30 想法只是想法 7 2026年6月23日(周二) 18:30-20:30 逐步面对痛苦回避的情境 8 2026年6月30日(周二) 18:30-20:30 总结与展望，结束也是开始 团体设置 主题：正念八周体验性团体 团体形式：体验式团体（不是讲座，不是听课，需要身体参与和适度分享暴露的体验式团体） 团体辅导次数：连续8次（不包含首次见面会） 招募人数：12-20人（按报名先后顺序录取，报满即止） 活动时间：每周二18:30-20:30（法定节假日或特殊情况顺延） 活动地点：闵行心理中心4楼团体室 你将获得 1. 掌握系统的正念修习方式，找到适合你的正念之道。 2. 学会一种和焦虑、抑郁等情绪共处的新方式，提高情绪管理能力。 3. 收获专注和内心平静，提高生活品质，减少精神内耗。 4. 学会将正念融入生活，增加觉察力和幸福度。 5. 培育对自己和他人的关怀和接纳，改善人际关系。 6. 练习不断投入当下的能力，提高学习和工作效率。 7. 为成为MIED体系师资奠定基础，具体体验并收获MIED带来的效果。 带领者简介 王雪峰 华东师范大学心理健康教育与咨询中心兼职心理咨询师，国家三级心理咨询师。 系统接受情绪困扰的正念干预（MIED）的师资受训，第二课堂正念冥想工作坊带领者，正念在临床咨询中的助人者，将正念带入生活的实践家。 其他专业受训：情绪聚焦疗法、辨证行为疗法、体悟疗法等。 个人风格：真诚、温暖、开放、从容，找寻诚实面对自己，认真对待他人的同路人。 团体要求 1. 华东师范大学在读学生 2. 成员经入组访谈筛选入组 3. 愿意签订保密协议，承诺对团体内发生一切进行保密 4. 要求做到不迟到、不早退、保证出席，并可完成每日的自主正念练习 5. 愿意表达、分享自己的想法和感受 关于MIED 情绪困扰的正念干预（Mindfulness Intervention for Emotional Distress, MIED）是北京大学心理与认知科学学院刘兴华老师基于“正念减压疗法”(MBSR)和“情绪障碍跨诊断治疗的统一方案”(UP)，提出情绪困扰的心理菱形模型及核心干预策略，发展的以正念为基础的心理干预方案。该方案以心理健康教育课程形态，适用于焦虑、抑郁等情绪障碍，也适用于具有情绪困扰但未达到诊断标准的亚健康人群及健康人群。 大量学员报告在焦虑、抑郁、压力、睡眠质量、身体症状上得到显著改善，部分研究结果也发表在SSCI收录的期刊上(Ju et al., 2022; Li et al., 2023; Li et al., 2024; Li et al., 2025; He et al., 2023; Wang et al., 2024a; Wang et al., 2024b)。 报名方式：请识别下方二维码进入中心预约系统，点击“团体辅导”，选择情绪困扰的正念干预（MIED）八周正念团体进行报名。
