为了营造和谐积极的校园氛围，提升师生心理健康水平，10月16日下午，由华东师范大学心理健康教育与咨询中心主办，经济与管理学院协办的“心灵疗愈”专场讲座在普陀校区大学生活动中心顺利举行。此次活动邀请海军军医大学教授、中国心理学会认定心理专家蒋春雷教授做专题讲座《基于应激医学的压力管理》。讲座由中心副主任吴冉主持，百余位师生现场参与。
讲座伊始，蒋春雷教授从医学视角出发，向听众介绍了应激与压力的基本概念。接着，蒋教授剖析了“内卷”现象盛行背景下社会压力的现状，强调了党中央、国务院提出的引导公众科学缓解压力的规划纲要，指出自上世纪以来，压力在全世界范围内成为了威胁公众健康的首要因素。 压力和诸多心理变量一样，是一把双刃剑，一定程度的压力可以激发潜能，提升工作效率，促进个人成长，但过度的压力可能会导致身心健康失衡。蒋教授提到，压力可能导致身体内分泌系统受到影响，进而可能引发一系列健康问题，包括皮肤疾病频发、胃溃疡风险增加，以及慢性病患病率上升。此外，压力还会加速白发生成，显著提升心理疾病的发生率。 因此，应对压力成为了每一个人的必修课，但相比起教条的刻意减压，蒋教授认为因时、因地、因人自发的调节压力可能是更具适应性的方法。个体的压力管理虽然有目标，但不拘泥于具体的方法，有时一顿美食、出门散步、伸个懒腰，都可以帮助个体缓解压力。 蒋教授随后指出，在无法排除压力源的情况下，我们可以通过宣泄、微笑与冥想来短期缓解压力，同时提出了长期实践的压力干预策略，例如改善认知评价、寻找有效应对策略、寻求社会支持、培养良好个性、提升工作控制、提高个人能力、规律作息、均衡饮食、适当锻炼、积极心态、理性思维、品味过去、规划未来、积极想象、憧憬未来、时间管理等。 蒋教授针对每种干预策略进行了细致的讲解，不仅展示了基于现代科学理论的实施技巧，还巧妙融入了我国优秀传统文化的精髓。最后，蒋教授强调，执着于压力水平本身，纠结自身的生活方式，这种“想要什么但却达不到”本身就是一种压力。在随后的提问环节中，现场互动氛围热烈，师生纷纷提出自己的疑问和困惑。蒋教授以耐心和专业的态度，解答了在场师生们的疑惑，本次讲座圆满结束。 本次《基于应激医学的压力管理》讲座作为“《‘600号’来信》栏目进校园”系列活动，也是华东师范大学文化传承创新示范项目的一部分。华东师范大学始终坚持立德树人根本任务，高度重视师生的心理健康状况，通过举办此类学术讲座，旨在普及心理健康知识，营造温馨和谐的校园环境及浓厚的学术氛围，切实将心理育人工作深入推进。活动不仅融合了现代科学理论，还积极传承与发扬中华优秀传统文化，探索并构建适应新时代的卓越育人模式，为师生提供全方位的心理支持与成长平台。
