两校区幸福研习空间
心理中心邀您体验正念减压
共赴与心灵的温柔邂逅
专业导师引领
每一次呼吸，每一次冥想
寻觅心灵的静谧角落
觉察自我，释放压力
放下纷扰
停留在此刻
携手同行
于繁忙中寻得宁静之海
心灵轻舟得以悠然启航
本学期，心理中心将推出正念冥想工作坊、手作疗愈工作坊、正念瑜伽、冥想与呼吸等不同主题的正念减压体验活动。
一、正念冥想工作坊
正念冥想，是一种帮助我们放松身心、提升专注力的心理练习。通过观察呼吸、感受身体，让我们在忙碌的生活中找到片刻宁静，培养积极的心态。参加正念冥想活动，一起体验心灵的宁静之旅，促进身心健康。
二、手作疗愈工作坊
这是一场结合心理学与劳动育人的互动体验，在正念的背景下，通过手作活动引导参与者减缓压力，改善情绪。在温馨、放松的环境中，带领老师将带领大家运用媒材进行个性化创作，同时穿插正念练习。这是一次心灵的探索之旅，帮助参与者提高专注力，认识并接纳自身的情绪，最终达到情感释放与自我疗愈的目的。
三、正念瑜伽
正念瑜伽以流瑜伽为基础，在练习过程中动作如行云流水般舒缓流畅，强调体式与呼吸的和谐，侧重伸展性、柔韧性、平衡性和专注力。带领老师将指导练习者通过呼吸调整和动静平衡，将整个身心集中起来，在放松与平静中达到身心合一的状态；通过肢体伸展和体式练习，纠正体态，塑造体型，缓解疲惫和压力，让身体恢复最佳状态。
四、冥想与呼吸
这是一种注重放松和呼吸的冥想方式。强调在身体完全放松的状态下，清空一切杂念，结合缓慢自然的呼吸进行练习，从而达到身心的和谐统一。同时，通过长时间保持姿势，也能加强对身体深层肌肉和结缔组织的锻炼与放松。保持有规律的练习，能减轻日常工作和学习中积压的疲惫和压力，舒缓精神。
每周活动安排将在中心公众号推送 每周五开放下一周预约通道 学生请从第二课堂预约报名 教师请用“华东师范大学”企业号预约报名 每周相约， 期待相见。